miercuri, octombrie 28, 2020

6 Diete pentru o siluetă perfectă

Dieta colorată

Cu toții am auzit de binefacerile cromoterapiei. Poți să mănânci în fiecare zi a săptămânii alimente de aceeași culoare. Te vei debarasa de aproximativ 5 Kg pe lună și vestea bună este că poți să ții această dietă toată viața.

6 Diete pentru o siluetă perfectă
Image from Pixabay

  • Luni e Alb! Cartofi copți, banane, orez, lapte, brânză mozzarella, spaghete, fulgi de cocos, ouă fierte, pește, conopidă. Produsele albe conțin mulți carbohidrați, așa că nu exagerați cu cantitățile.
  • Marți ești Pasională. Fasole roșie, tomate, carne roșie, cireșe, stafide roșii, vin roșu sec, ardei gras (roșu). Această culoare îmbunătățește circulația sanguină și fortifică musculatura.
  • Miercuri, fii Eco! Legume, Kiwi, ceai verde, castraveți, broccoli, varză de Bruxelles. Aceste alimente verzi sunt o sursă importantă de clorofilă și magneziu, necesare pentru nervi, mușchi și echilibrul hormonal.
  • Joia, Portocalie. Morcovi, papaya, somon, mango, dovleac, caise ( pot fi și uscate ) piersici, mandarine, portocale, tomate. Culoarea portocalie sugerează faptul că aceste alimente sunt bogate în carotenoide (betacaroten) prevenind îmbătrânirea și apariția cancerului.
  • Vineri vezi viața în Violet. Struguri negrii, afine, coacăze, stafide negre, prune, vin. Aceste alimente încetinesc îmbărânirea metabolismului și înlătură oboseala.
  • Sâmbătă = Galben. Mănâncă ananas, piersici, caise, ardei gras (galben), dovlecei, mere galbene, fulgi de porumb, gălbenușuri de ou, sau bea bere. Alimentele galbene conțin antioxidanți și îmbunătățesc digestia.
  • Duminică – Zi de Repaus. Ce înseamnă asta? Trebuie să bei doar apă minerală!

Dieta de 2 săptămâni

Se ține 2 săptămâni la rând, apoi o săptămână pauză, apoi de la început, până când se ajunge la greutatea dorită. Poți slăbi în 2 săptămâni chiar și 8-9 kg. Depinde și de greutatea pe care o ai la început. După această dietă, metabolismul corpului se schimbă și nu te mai îngrași 3 ani.

  • Luni. Dimineața: 1 corn graham. Prânz: 2 roșii, 2 ouă tari, 1 corn graham. Seara: 1 bucată de friptură de pasăre cu salată și mult oțet. Băuturi: 2 – 3 l de apă și ceai de urzici.
  • Marți. Dimineața: 1 corn graham. Prânz: 1 bucată de friptură de pasăre cu salată și mult oțet. Seara: ananas și un iaurt degresat (ananasul poate fi și din compot). Băuturi: 2-3 l de apă și ceai de urzici.
  • Miercuri. Dimineața: 1 corn graham. Prânz: 2 ouă tari, o porție de cod fără ulei, salată cu mult oțet. Seara: 2 feliuțe de șuncă de pasăre, 2 roșii. Băuturi: 2-3 l de apă și ceai de urzici.
  • Joi. Dimineața: 1 corn graham. Prânz: 1 bucată de friptură de pasăre cu salată și mult oțet. Seara: cartofi fierți cu mărar și salată de castraveți. Băuturi: 2-3 l de apă și ceai de urzici.
  • Vineri. Dimineața: 1 corn graham. Prânz: 2 roșii, 1 porție de cod fără ulei, salată cu mult oțet, 1 corn graham. Seara: 2 feliuțe de șuncă de pasăre, fructe (nu banane). Băuturi: 2-3 l de apă și ceai de urzici.
  • Sâmbătă. Dimineața: 1 corn graham. Prânz: 2 roșii, 2 ouă tari, 1 corn graham. Seara: poți mânca orice, în orice cantitate. Băuturi: 2-3 l de apă și ceai de urzici.
  • Duminică. Dimineața: 1 corn graham. Prânz: 1/2 pui la rotisor cu salată. Seara: salată de roșii și fructe (nu banane). Băuturi: 2-3 l de apă și ceai de urzici.

Dieta Japoneză

Sunt frumoase și mai ales ca trase prin inel. Vrei să știi și tu secretul japonezelor? Ei bine îl găsești în farfurie. În meniul zilnic al unui japonez regăsim din plin: pește, orez, legume, foarte puțină carne roșie și produse lactate. Această dietă se ține 3 zile consecutiv. Nu uita să bei multe lichide: apă sau ceai neîndulcit. Ținta urmărită: mai slabă cu 3 kg!

6 Diete pentru o siluetă perfectă
Image from Pixabay

  • Prima zi – Ziua Orezului. Trebuie să fierbi 300 g de orez la foc mic. Adaugă măr ras și câteva picături de lămâie, după ce orezul se răcește. În această zi trebuie să mănânci doar acest preparat, așa că împarte-l în porții egale.
  • A Doua Zi – Ziua Peștelui. Trebuie să mănânci pește fiert sau la grătar. Pe parcursul zilei nu trebuie să depășești mai mult de 500 g de pește. Atenție! Nu trebuie să combini peștele cu nici un alt aliment. Rămâne, însă, la alegerea ta ce pește dorești să mănânci.
  • A Treia Zi – Ziua Orezului. Aceeași rețetă ca în prima zi.

Dieta Sonoma

Alimente permise: migdale, spanac, căpșuni, ardei, broccoli, struguri, afine, cereale integrale, roșii și ulei de măsline, ouă, fructe de mare, carne de pui și de vită, produse din soia, legume fără amidon, produse lactate degresate. Poți slăbi între 5 și 10 kg. Această dietă este împărțită în trei faze:

Faza 1: Este cea mai restrictivă și durează 10 zile. În această perioadă trebuie să te abții de la fructe, dulciuri și alcool. Ai nevoie de un bol în care intră două căni de lichid, o farfurie normală ( le vei folosi pentru a măsura cantitățile de mâncare).

Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte. Prânz: o farfurie normală cu legume (50%) și alimente bogate în proteine (50%). Cina: o farfurie normală cu fructe (50%), alimente bogate în proteine (30%) și cereale integrale (20%).

6 Diete pentru o siluetă perfectă
Image from Pixabay

Faza 2: Durează tot 10 zile, numai că, în acest stadiu se pot introduce legume cât mai variate și chiar și vin.

Mic dejun: un bol de cereale cu lapte sau o farfurioară cu legume. Prânz: o farfurie normală cu legume (50%) și alimente bogate în proteine (50%). Cina: o farfurie normală cu legume (25%), proteine (25%), cereale (25%) și fructe (25%). Acum te poți desfăta cu un pahar cu vin.

Faza 3: se mai numește și faza permanentă. De ce? Pentru că o poți continua atâta timp cât îți dorești o greutate ideală. Pe parcursul celor două stadii anterioare, metabolismul tău s-a schimbat și poți digera mai ușor carbohidrații. Scopul acestei faze este menținerea greutății corporale. Alimentele interzise înainte sunt permise din când în când și neapărat cu măsură.

Dieta Bazată Pe Separarea Glucidelor De Proteine

Poți slăbi 1-2 kg pe săptămână. Dar între mese să faci pauze de 5 ore. De câte ori ți-e foame, bea apă!

Micul Dejun: Glucide. Se manâncă pe săturate, apoi de la micul dejun până la prânz se face o pauză de 5 ore pentru a se liniști pancreasul, care altfel, la orice ai mânca produce insulină, care se transformă în zahăr și apoi în grăsime. Deci 5 ore NIMIC. Bei doar apă, cafea fără zahăr sau zaharină, ceai neîndulcit. Fără sucuri sau limonade, cola etc.

Permis: (glucide): Pâine cu dulceață, miere, nutella, unt, legume, musli (sau cereale) cu nuci, migdale, fructe (în loc de lapte se amestecă cu smântână subțire sau cu suc de fructe). Cafea și suc natural de fructe.

Interzis: (proteine): ouă, soia, produse animaliere (carne, pește, pasăre, salam, șuncă, etc.) lapte, brânză, iaurt, adică produse lactate, cu excepția untului și a smântânii, care sunt permise.

6 Diete pentru o siluetă perfectă
Image from Pixabay

Prânzul: Glucide + Proteine. Se poate mânca combinat de astă dată, orice și în orice cantitate: supă, ciorbă, carne, pește, orez, cartofi, legume, fructe, salată, pâine, și chiar desert, (prăjitură, ciocolată, înghețată), oricât până te saturi. De la masa de prânz până la cea de seară, se face iar o pauză de 5 ore. În aceste 5 ore nu se mănâncă nimic, se poate bea apă, cafea, ceai, fără zahăr sau îndulcitori. Nu se beau sucuri de fructe, limonadă, cola, etc.

Cina: Proteine. Doar proteine, fie carne sau pește, fie lactate.

Permis: (proteine): carne, pește, pui, ouă fierte sau prăjite, salam, șuncă, brânză, iaurt, brânză de vaci, legume, (fără mazăre, fasole, linte, soia, alune, porumb).

Interzis: (glucide): cereale, pâine, cartofi, porumb, fasole, linte, mazăre, soia, alune, porumb, sosuri pe bază de făină, fructe, dulciuri, sucuri de fructe, limonadă, cola, etc. Adică orice băutură care conține zahăr.

Dieta Cu Pui Și Țelină

Pe lângă efectele benefice ale țelinei (detoxifică organismul, scade tensiunea arterială), trebuie să menționăm și efectele afrodisiace ale acestei legume – minune. Iată o dietă de 2 săptămâni, în urma căreia poți slăbi 5 kilograme. În această perioadă trebuie să bei, neapărat, cel puțin 2,5 l de apă.

6 Diete pentru o siluetă perfectă
Image from Pixabay

Alimente Permise: țelină, fructe, legume, pui fără pieliță, pește, ouă și iaurt. Cantitățile nu sunt fixe, dar trebuie să mănânci cu măsură.

Dimineața: Înainte de masă, bea un pahar de suc de țelină cu măr. Apoi urmează un mic dejun copios: un sandwich cu pui fiert sau la grătar, o omletă sau un iaurt și un fruct.

Prânz: Salată de țelină cu măr, morcov și mărar (cu un pic de maioneză vegetală și neapărat acrită cu zeamă de lămâie sau oțet), supă-cremă de legume și pui fiert sau la grătar.

Seara: O salată de țelină cu pui, brânză de vaci degresată sau un iaurt și o salată de castraveți, roșii, gulii și ardei grași.

Must Read

Ce produse de igienă personală ținem în baie?

Ce mărci folosim pentru igiena personală? Igiena personală este foarte importantă pentru sănătatea fizică și mentală. Felul în care ne simțim și ne prezentăm are...

Să profităm de dieta de toamnă

Dieta de toamnă Dieta de toamnă, bogată în fructe și legume de sezon, ne aduce un plus de vitamine, minerale și fibre în organism, cu...

Fericirea ține de atitudine

Fericirea și mulțumirea de sine Fericirea e singurul lucru care se dublează atunci când e împărțită. Ce înseamnă fericirea? Câți dintre noi pot să răspundă...