joi, august 6, 2020

Delicii sănătoase pentru cei mici

Delicii sănătoase și gustoase

Delicii sănătoase! Ce gătim cu copiii? Joaca de-a bucătăritul, nu are sfârșit. Câteva delicii pregătite împreună cu copiii, sunt o metodă bună de a-i convinge pe cei mici să ni se alăture în bucătărie. Distracția va fi mare, iar mâncarea cu siguranță…mai gustoasă.

Pește cu legume și smântână

Delicii sănătoase pentru cei mici
Image from Pixabay

Această rețetă este delicioasă și asigură necesarul zilnic de vitamine. În plus cei mici vă pot ajuta la pregătirea ei.

Ingrediente: 2 linguri ulei de măsline, 2 fire praz tocat mărunt, 600 g cartofi curățați și tăiați cuburi, 1 litru supă legume, coaja unei lămâi, 300 ml lapte, 300 g porumb din conservă, 250 g somon tăiat cuburi, 250 g pește alb fără oase, tăiat cuburi, 4 fire ceapă verde tocată, 2 linguri smântână, sare, piper.

Mod de preparare: încingem uleiul într-o cratiță, punem prazul și îl călim la foc mic timp de 5 minute până se înmoaie dar înainte să devină maroniu. Punem cartofii și călim încă două minute. Turnăm supa de legume, coaja de lămâie, acoperim și lăsăm timp de 15 minute. Cu o spumieră scoatem pe o farfurie jumătate din cartofi și din praz și le punem deoparte.

Punem cartofii rămași, prazul, supa din cratiță și laptele într-un blender și mixăm până obținem o pastă. Punem la loc în cratiță, adăugăm porumbul, peștele, cartofii și prazul de pe farfurie. Acoperim și lăsăm la foc mic timp de 4 minute până peștele este făcut. Nu fierbe. Punem ceapa verde, smântâna și asezonăm cu sare și piper.

Prăjitură cu mălai și iaurt

Delicii sănătoase pentru cei mici
Image from Pixabay

Ingrediente: 280 g mălai, 80 g făină, 2 lingurițe bicarbonat, 1 ou mare, 150 ml lapte, 450 ml iaurt natural, 1 chilli, tocat fin, unt pentru uns, sare, piper.

Mod de preparare: Încingem cuptorul în treapta a IV-a ( 180 grade Celsius ). Ungem cu unt o tavă pentru cuptor ( preferabil 25 cm x 16 cm ). Amestecăm mălaiul cu bicarbonatul într-un castron și asezonăm cu sare și piper. Într-un alt castron amestecăm oul, laptele, iaurtul și ardeiul chilli.

Turnăm amestecul cu ou peste cel cu mălai și amestecăm ușor. Nu amestecăm prea mult pentru că aluatul se va întări. Turnăm amestecul în tavă și dăm la cuptor pentru 35-40 de minute până devine auriu la suprafață. Prăjitura se servește tăiată în cuburi.

Must Read

Smoothies anti-aging

Smoothies anti-aging cu legume Vă propun un smoothies, bogat în antioxidanți protectori, care constituie o alternativă delicioasă și sănătoasă pentru micul dejun sau un prânz...

O doză de energie pentru întreaga zi

Doză de energie Vă propun o băutură reconfortantă pe bază de lapte de migdale. Acest superaliment, este o sursă excelentă de proteine și contribuie la...

Ceaiul verde întărește memoria

Ceaiul verde ne ferește de infecții Ceaiul verde îmbunătățește memoria și capacitatea de orientare în spațiu. Consumul regulat de ceai verde poate concura oricând cu...